El poder de la Meditación y el Mindfulness

Compartir

Twitter

Es probable que hayas visto que en muchos procesos de recuperación de las adicciones ya sean a la pornografía, el sexo, el alcohol o las drogas se menciona que se debe realizar Meditación y en muchos también se habla del Mindfulness (atención plena). Pero en pocas ocasiones se explica el porqué estas técnicas son importantes, lo que lleva a que se enlacen al tema espiritual lo que a su vez se suele confusamente enlazar a la religión, área que no tiene nada que ver con las técnicas anteriormente mencionadas.

Así que el propósito de este artículo es explicar brevemente cuál es la relación y el aporte de estas técnicas a tu proceso de recuperación y desarrollo personal.

La Meditación:

El aporte que la meditación realiza a tu recuperación es muy profundo e importante, la utilización de la meditación (desde mi perspectiva) es acercarnos a nuestro propio ser, hacernos "reconectar" con nuestra esencia de vida, con nuestro verdadero ser interior, nuestra consciencia, nuestra alma o energía de vida como lo quieras llamar, además nos permite encontrar la paz, el amor propio, la fortaleza, el valor que necesitamos para comenzar este proceso de recuperación y en muchos casos de sanación (física, psicológica y espiritual).

Meditar te ayudará a controlar la ansiedad, las emociones fuertes (cólera, tristeza, miedo, vergüenza), a encontrar ese espacio de reflexión, a disfrutar de la soledad (estar contigo), a relajarte y abandonar tantos estímulos externos (vivimos en una época de muchos estímulos externos y casi nada interno), a encontrar el balance en tu vida y sobre todo a desacelerar tu ritmo de vida, a darte la oportunidad de volver a disfrutar de simplemente ser. 

La meditación también es una excelente herramienta para controlar las urgencias, y entre muchos otros beneficios es algo que puedes hacer gratis y en cualquier momento o lugar, independientemente de cualquier factor exterior. Si nunca has meditado y no tienes idea de como hacerlo, te recomiendo esta aplicación es gratuita y tiene muchas meditaciones guiadas, además está disponible tanto para Android como para IOS.

Otra ventaja de a meditación es que la puedes incluir en tus prácticas de Yoga y Respiraciones, lo cuál te permitirá avanzar a zancadas en tu recuperación física, mental y espiritual. 

El Mindfulness (atención plena):

El Mindfulness es una técnica milenaria al igual que la meditación, sin embargo su aplicación en nuestro entorno aún suele resultar algo novedoso, el Mindfulness se enfoca en traernos al presente, a tomar consciencia de este preciso instante en nuestra vida, tanto en lo físico, en lo mental y en lo espiritual, nos recuerda sentir, nos recuerda estar presentes en nuestro cuerpo, para ser hay que estar, esto parece una tontería pero es un concepto muy valioso, si deseas ser tu mismo, debes aprender a estar en tu cuerpo y en tu alma, a ser consiente de toda esa amplia variedad de procesos inconcientes que guian nuestras acciones, decisiones, pensamientos y nuestra vida.

El aporte del Mindfulness a tu proceso de recuperación es importantísimo, te permitirá tomar consciencia de lo que sientes, porqué lo sientes y de las acciones / decisiones que has de tomar a cada segundo.

La técnica del Mindfulness te permitirá identificar tus emociones, tus disparadores, tus urgencias (sensaciones físicas), tus estados internos (físicos, emocionales, psicológicos), a través del Mindfuness podrás reconectar con tu cuerpo, sus sensaciones y percepciones de los estímulos, desde tu respiración hasta tus orgasmos, desde cuando estás enamorado hasta las disfunciones eréctiles se pueden trabajar con el Mindfulness.

Si deseas iniciarte en esta técnica puedes buscar en Google Iniciar con el Mindfulness y ahí hay material de sobra, igual te estaremos compartiendo diversos ejercicios específicos de Mindfulness para liberarte de la Adicción a la Pornografía y el Sexo.

Compartir

Twitter