Consciencia Corporal - Ejercicio de Mindfulness

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Este ejercicio te resultará fundamental para lograr la reconexión con las sensaciones de tu cuerpo y es el primer paso para lograr la  Masturbación Consciente, así que si deseas reincorporar la masturbación a tu vida de una forma natural es muy importante que comiences con este ejercicio, el cuál es también de gran utilidad para "sanar la relación con tu cuerpo". 

Para desarrollarlo sólo debes seguir los pasos que comentamos a continuación... 

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El principal objetivo de este ejercicio es que logres desarrollar una profunda consciencia sobre las sensaciones en tu cuerpo y que "reconectes" con ellas, no es que las hayas perdido, es que por lo general no somos conscientes de lo que nuestro cuerpo puede llegar a sentir y de cómo esto repercute en nuestra vida diaria, ya que son procesos físicos inconscientes (no tienes que pensar para que sucedan) y no suelen tener un gran nivel de importancia en nuestras vidas, por lo cuál no les prestamos mayor atención.

Para iniciar este ejercicio es importante que dispongas de algún tiempo para ti, sin distracciones y que nada te perturbe así que será de gran utilidad que apagues tu teléfono o lo pongas en silencio lejos de tu alcance, bloquea este tiempo para ti tal como lo harías en el cine o en cualquier otra situación que demande tu concentración.

Para iniciar busca alguna ropa comoda que te permita no tener frío ni calor excesivo, que no limite tus cpacidades de movimiento y que deje tus extremidades (brazos, piernas, manos, cuello) al descubierto (puedes hacerlo en ropa interior, short, camiseta, etcs), puedes incluir algunos objetos como aceites, cremas, ceras, plumas, lapices, piedras de cuidado personal, limas para pies, también hielo y elementos con distintas temperaturas (que no produzcan quemaduras ni riesgos). 

*Todo esto es opcional, pero también puedes incluir inciensos, perfumes, esencias o elementos de aromaterapia, velas, o luces, una alfombrilla para ejercicios (mat, esterilla, petate o como sea que le llames), una sabana, cobija o etcs (para que no te moleste el frío del piso o su textura).

Una vez que tengas todo listo (trata de que nada ni nadie te haga levantarte), comienza con acostarte y relajarte, toma consciencia de tu cuerpo, comienza por tu respiración, puedes cerrar los ojos o dejarlos abiertos, toma consciencia de tus inhalaciones y exhalaciones, que vayan natural, no importa el ritmo ni la profundidad, que todo sea natural y sin forzar.

Continúa respirando, comienza a sentir tu cuerpo, desde los dedos de los pies hasta tu cabeza, ve poco a poco, moviendo cada parte de forma natural, primero un dedo, luego el otro, sin prisa, recorre cada uno de los movimientos que desees (abrir, cerrar, levantar, bajar), conforme vayas en ascenso desde tus pies hasta tu cabeza, ve sientiendo lo que te pasa, si hay dolor, si hay placer, cosquillas, limitaciones, lo que sea, no te juzgues, disfruta redescubriendo tu cuerpo, sin tocarlo, sólo consciencia y acción, una parte a la vez... Cuando hayas llegado hasta tu cabeza, puedes comenzar a tocar tu cuerpo con tus dedos, en el orden que desees, disfruta, disfruta mucho...

Cuando lo consideres puedes comenzar a utilizar los elementos que llevaste (cremas, lapices, aceites, plumas, cepillos, limas, etcs) y comenzar a sentir, qué te agrada y qué no, presión, tocar, rascar, movimientos circulares o lineales, energiza cada área que toques, siente como está viva, como tu cuerpo está vivo y disfruta, sigue así tanto como desees, sintiendo, masajeando, sin pensar en nada, sin juzgar, sólo explora, sólo siente, sólo descubre...

Has lo que tu cuerpo sienta, no hay forma de hacerlo mal, no te cuestiones, no pienses, eres tu al servicio de tu cuerpo, jugando en sintonía, mente y sensaciones corporales, respira, abre y cierra los ojos, has lo que sientas...

Trata de evitar los deseos sexuales, puedes explorar tus genitales y zonas erógenas sin caer directamente en la masturbación, este ejercicio es la introducción a la Masturbación Consciente, sin embargo en esta ocasión la masturbación o el placer sexual no son los objetivos, incluso te invitaría a controlarte y evitarlos, por eso te pedí llevar ropa, para que evites llegar al acto sexual, aún así es tu experiencia la que manda.

Eso sí, recuerda que en el momento que comiences la exploración sexual y el juego, es probable que llegues al orgasmo y seguramente acabe el ejercicio, por eso si puedes evitar los objetivos sexuales mucho mejor.

Lo que se busca en este ejercicio es retornar la consciencia corporal, reactivar el juego mente-cuerpo, sin más objetivo que sentir y tomar consciencia de lo sentido.

Continúa tanto como lo desees, sería genial que pudieras realizar este ejercicio sin limitaciones de tiempo, te sorprenderás de lo mucho que te puedes entretener, igual si tienes poco tiempo puedes poner límites, hoy los hombros, mañana las piernas, luego los brazos... Prueba, toma decisiones, es una experiencia personal...

En esta ocasión el ejercicio va en seco, luego puedes hacerlo en una bañera, una piscina (privada) o en la ducha, también mezclar, hasta un balde con agua y un trapito son experiencias relajantes, así que límites no hay...

Espero que tengas una experiencia muy agradable, recuerda que es muy importante que tomes un tiempo para ti, para compartir con tu cuerpo físico, con tu cuerpo espiritual, de energía o de luz como desees llamarlo, al final lo que vas a encontrar es fortaleza, amor propio y una sensación de bienestar muy agradables que te permitirán enfrentar la vida y sus retos con mucha mayor creatividad.

Déjanos tus comentarios y aprendizajes, si lo deseas crea una cuenta en el foro y compartenos ahí tus logros, aportes y comentarios. 

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