Adicción a la Pornografía - Mapa de Mi Futuro

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El presente ejercicio te ayudará a visualizar mejor tu futuro con la Adicción a la Pornografía y sin ella, el objetivo de esta actividad es que tengas muy claro lo que te espera en función de las decisiones y acciones que tomes, el futuro se construye en base a lo que hacemos cada día, así que podrás descargar una hoja de trabajo que te permitirá crear esta importante visualización.

Este ejercicio es muy sencillo de realizar, sin embargo no lo subestimes, su beneficio es profundo y te ayudará a poner en contexto tu decisiones.

Has Click en Leer Más ↓ y descarga la hoja de trabajo para que la puedas incluir en tu programa de recuperación.

Instrucciones - Ejercicio - Mapa de Mi Futuro

Primero te invito a descargar la hoja de trabajo, la puedes imprimir y completar o bien completarla en forma digital con herramientas muy sencillas como el programa Paint (viene instalado de forma predeterminada y gratuita en Windows). Para este y todos los ejercicios que vamos a realizar durante tu proceso de recuperación es muy importante que tengas un espacio únicamente para tí, tanto espacio-tiempo como espacio-físico, separa una hora de tu día (o lo que puedas) para realizar estos ejercicios, busca un lugar tranquilo y silencioso (no pongas música) donde nadie te moleste, ya sea en la noche, la mañana o cualquier momento, haz lo que puedas.  

Una vez que tengas el archivo o la hoja de trabajo lo más importante es la reflexión que esta herramienta ha de provocar en ti, la invitación es a que visualices, a que pienses en qué será de tu futuro si continúas de forma activa en tu adicción y que será de tu futuro si tomas ahora mismo la decisión de comenzar tu proceso de recuperación (dejar tu adicción ahora mismo).

La hoja es muy sencilla, consta solamente de 2 columnas, "En Sobriedad" y "En Adicción" entonces vas a incluir en cada columna lo que consideras que te espera en cada uno de los escenarios, como se muestra a continuación

DESCARGAR LA HOJA DE TRABAJO

No te quedes sólo en buscar palabras antagonistas, que también es valido, pero sobre todo expresa lo que sientes, lo que realmente piensas, ese el principal objetivo de este ejercicio, reflexionar sobre lo que te espera en tu futuro.

Si continúas con tus comportamientos adictivos es probable que tengas una vida llena de recompensas fáciles y ratos de placer, ¿pero a qué costo? ¿cómo te hará sentir? También debes de tener en cuenta que sí o sí la factura ha de llegar y mientras mas tarde en hacerlo mayor será el impacto en tu vida.

Si por el contrario decides abandonar ahora mismo tu adicción ¿cuáles serían los beneficios a corto, mediano y largo plazo? ¿cuáles serían las acciones que debes tomar?

Comienza por preguntarte ¿Qué será de mi vida si continúo con mi adicción?... Piensa, siente, imagina, déjate ir... y ve anotando lo que consideres importante, no importa el orden o la calidad del contenido, anota los estímulos que recibas.

Ejemplo: si continúo con mi adicción podría... terminar en la cárcel, exponerme a una enfermedad de transmisión sexual, podría perder a mi pareja o familia, comenzaré a experimentar problemas de erección / exitación / función orgásmica, de seguro terminaré en soledad mi vida, con problemas de aislamiento social, inseguridad y mi cerebro quedaría profundamente afectado...

Ahora ¿Qué será de mi vida si abandono mi adicción ahora mismo? De inmediato evitaré todos los puntos negativos en mi lista, además comenzaré a experimentar una muy alta auto estima, me sentiré con mucho orgullo por mi decisión, podría adquirir nuevos hábitos que me lleven a cumplir mis metas y sueños, además tendré muchas más posibilidades de tener una sana sexualidad, conservar / encontrar a mi pareja ideal...

Como ves este ejercicio es una fuente muy importante para la motivación hacia el cambio, abrir los ojos a la realidad que quizás hayas estado evitando ver, pero que está ahí, entonces con este mapa será mucho más fácil tomar decisiones responsables para diseñar tu futuro.

Espero que este ejercicio sea de mucha ayuda para tu vida y tu proceso de recuperación, cuéntanos en los comentarios ¿cómo lo has realizado? ¿qué has encontrado? ¿qué decisiones has tomado? Estoy seguro que tus comentarios serán de mucho apoyo para las demás personas que los leamos, así que por favor no te los guardes.

Además si compartes este artículo en tus redes sociales estarás realizando un importante aporte, no sólo a nuestra campaña de difusión, sino a que más personas se informen sobre las posibilidades de recuperarse de su adicción a la pornografía, la masturbación y el sexo.

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